不分心：初学者的正念书

• 关于作者
• 作者中文版序
• 译者序
• 导言
• 第一部 进入
• 呼吸
• 是谁在呼吸？
• 让修行轻松而有趣
• 观照当下
• 正念即是觉知
• 从“行为模式”切换到“存在模式”
• 科学根基
• 正念是普世的
• 觉醒
• 稳定自心
• 在觉知中安住乃修习之精要
• 戒律之美
• 调整你的默认设置
• 觉知：我们平衡思维的唯一最充分的能力
• 专注力与觉察力可被训练提升
• 思维本身并没有错
• 与思想为友
• 一些可用的内在意象
• 别把思想太当真
• 自我中心化
• 一切都不要执取为“我”和“我的”
• 觉知是个大容器
• 所观不如能观来得重要
• 第二部 持守
• 超越误解
• 温柔的注意力
• 第六感
• 本体感觉与内感作用
• 觉知的统一状态
• “知道”便是觉知
• 生活本身即是禅修
• 你已有所属
• 正念就在我们眼前
• 正念不仅是一个好主意
• 重建联结
• 我是谁？质疑我们的自我陈述
• 你不仅是自己编织的故事
• 你从未曾不完整
• 换个角度看
• “不知道”是初学者之心的精髓
• 有备之心
• 什么是有待你去发现的事物
• 第三部 深化
• 无为而为
• 适切地行动