小说简介
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正文
- 注意缺陷只是一种特质，而不是障碍
- 前言
- 注意缺陷特质
- 注意缺陷特质的危害
- 应对的方法：训练专注力
- “黏”人的网络世界
- 新型注意缺陷特质：网络成瘾
- 网络成瘾的内在机制
- 网络成瘾行为的应对方法
- 超速运转的生活
- 深陷于“危险区”
- 争取所有人认可的“好小孩”
- 深陷多任务处理时的应对方法
- 层出不穷的点子
- 无限可能性带来的绝望
- 被不断打压的创造力
- 思维跳跃的应对方法
- 基于恐惧的生存精神
- 毒性焦虑
- “联结孤岛”
- 焦虑过度的应对方法
- 先人后己者和解毒高手的诅咒
- 全家的守护者
- 解毒的代价
- 先人后己的应对方法
- “骨头冷到零度”
- 注意缺陷多动障碍患者的生活
- 注意缺陷多动障碍的应对方法
- 哈洛韦尔
- 什么是灵活聚焦
- 如何做到灵活聚焦
- 构造定律
- 5项基本要素：能量、情绪、投入、结构、控制
- “关键六项”
- 睡眠
- 营养
- 锻炼
- 冥想
- 认知刺激
- “联结维生素”
- 每一天的能量管理
- 学会管理自己的情绪
- C状态还是F状态？
- 发现和进入你的“甜蜜区”
- 为什么要创建一个结构
- 创建结构的步骤
- 为结构增添趣味
- 切实可行的做法
- 回顾与反思
- 相互鼓励，灵活聚焦