小说简介
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正文
- 自序 是什么妨碍了你实现梦想？
- 第一章 惰性：太多的愿望，太少的实际行动
- 抵制负面：浸泡在“鸡汤”中的世界
- 副作用：被乐观幻想消解的行动力
- 惨痛的代价：从企业失败到美国经济危机
- 第二章 幻想：愿望越清晰，行为动机越强
- 集中营中的菜谱：人们因幻想变得坚忍
- 情绪“创可贴”：幻想能带来短期愉悦
- 探索工具：让梦想在现实细节中显影
- 第三章 催眠：愿望达成了，行动就没必要了
- 过期的折价券：惰性是如何形成的
- 4美元的马提尼：内心活力水平的比对
- 受欺骗的大脑：行动力变得多余
- 被圈养的惰性：行动会打破幻境
- 第四章 唤醒：利用幻想的优点，规避幻想的问题
- 过滤：清理扰乱动机的各种杂念
- 杠杆：期望值越高，行动力越会被放大
- 正反馈：突破“自我限制”的窗口
- 平复恐惧：过度紧张会抑制行动力
- 心理比对：激发行动力的高效方法
- 第五章 潜意识：将愿望和障碍牢牢绑定
- 本能：利用愿望和障碍的落差
- 认知：激活跨越障碍的理性行为
- 感受：放大克服障碍的意义感
- 信心：化解消极反馈所隐含的矛盾
- 顿悟：释放所有潜在的行动力
- 第六章 工具：用WOOP开启超强行动力
- 行为调控：心理对比能整体提升人的活力
- 触发器：明确的计划会减少行为阻力
- WOOP：简单方法带来巨大变化
- 第七章 应用：WOOP可以改变你的人生
- 锻炼与饮食：用实际行动提升人们的健康水平
- 戒烟与戒酒：去除不良嗜好的高效手段
- 情感问题：如何让对方爱得更疯狂
- 学习和工作：效率决定成功的概率
- 第八章 指南：如何使用WOOP这只“导盲犬”
- 起点：从隐藏在心底的夙愿开始
- 使用时间：醒来第一件事，睡前最后一件事
- 日常习惯：将WOOP装在口袋里
- 校正：挖掘内心中深层障碍
- 评估：WOOP是一种综合解决方法
- 案例1：在压力过大时如何使用WOOP
- 案例2：在焦虑不安时如何使用WOOP
- 案例3：在思路模糊时如何使用WOOP
- 案例4：未成年人如何使用WOOP
- 结语：每个人都需要从壳里走出来
- 致谢